Vad man ska äta på diabeteskost

May 30 by admin

Enligt WebMD, 21 miljoner människor i USA har diabetes. Varje dag måste dessa 21 miljoner människor skräddarsy sin kost för att deras tillstånd att undvika att nå höga blodsockernivåer. Enligt Medicine Plus, kräver diabetes dieter begränsar godis, äta ofta, övervaka mängden kolhydrater konsumeras, äta mindre fett, vilket minimerar alkoholkonsumtion och äta fullkorn.

diabetiska Snacks

Enligt Dr Melina Jampolis från CNN, bör diabetes snacks omfatta fiber för att bromsa matsmältningen. Dr Jampolis föreslår också att magert protein eller fett kombineras med friska kolhydrater när du skapar en diabetiker mellanmål. En kalkon smörgås med senap på fullkornsbröd är en stor diabetiker mellanmål eller lunch objekt. Morötter och hummus gör också en utmärkt diabetiker mellanmål på grund av olivolja hummus innehåller, vilket är ett hälsosamt fett.

diabetiska breakfast

Enligt DineWise.com, är kanel äpple havregryn med rostade mandlar en stor frukost för personer med diabetes. Havre är en utmärkt källa till protein samt vitamin E, magnesium, zink, mangan, zink och järn.

American Diabetes Association föreslår att konsumera en shake till frukost. För att göra denna frukost skaka ta en kopp vanlig fettfri yoghurt eller fettfri mjölk med 1/2 kopp frukt, 1 tsk. vetegroddar och 1 tsk. nötter eller smör med is i en mixer.

diabetiska Paket

En diabetiker lunch som American Diabetes Association föreslår att äta är en kombination av grönsaker och pasta. Först köpa en påse frysta grönsaker. Lägg till dessa frysta grönsaker till en pott av pasta under de sista tre minuterna av matlagning för att skapa en god diabetiker lunch.

American Diabetes Association föreslår att ha spanska stil ägg för lunch. Att skapa spanska stil ägg helt enkelt lägga tärnade lök och paprika till äggröra. Du kan även kasta dem i en lätt att vika corn tortilla.

diabetiska Dinners

Diabetic kåldolmar är en diabetiker middag som Cooks.com rekommenderar äta. För detta diabetiker middag ta brun nötkött, grön paprika och lök och blanda ihop dem. Efter att ta blandningen och placera den i en kål blad. Därefter stift blad med en tandpetare och grädda skålen på 350 Fahrenheit tills kålen är väl kokta.

Diabetiker Har Alternativ

Om du har nyligen fått diagnosen diabetes finns det ingen anledning att gräma. I dagens värld, diabetiker har alternativ och kan njuta av sin mat lika mycket som någon annan. Att vara en diabetiker betyder bara att du måste få lite mer kreativ när laga mat.

Related Articles