Vad är det rätta sättet att andas?

June 26 by admin

Vad är det rätta sättet att andas?


Handlingen att andningen är en omedveten process som utförs kontinuerligt av kroppen. Syret levereras som tillhandahålls av denna process är viktigt för frisk vävnad och cellfunktion. Införliva korrekt andning vanor är ett sätt att se till att kroppen får syrenivån som behövs för normal funktion.

fördelar

Korrekt vanor andning kan gå en lång väg mot att förbättra en persons kvalitet hälsa. Processen för att leverera tillräckliga mängder av syre i hela kroppen kräver luftväxling äga rum i en fullständig och komplett cykel. Ett fullt syresatt systemet tillåter så mycket som 70 procent av avfall biprodukter elimineras genom huden. Dessutom skapar starkt syresatt blod en typ av steril miljö i kroppen, vilket gör det svårt för bakterier och virus att växa.

Fungera

Hälsosam luft utbyte mot kroppen börjar med rätt andningsvanor. Vid inandning, färdas luften ner i lungorna, från vilken syre överförs till blodomloppet. Blodomloppet levererar då behövs syrgas till vävnader och celler i kroppen. Full djupa andetag arbete för att hjälpa denna leveranssystem genom att låta kroppen att ta in vad den behöver på ett samordnat rytm. I fallet med korta, trunkerade andningsmönster, är mindre syre görs tillgänglig för kroppen med varje andetag.

felaktig Andning

Hektiska livsstil och ständiga stress tar så småningom en vägtull på hälsan av kroppen, liksom på hur det fungerar. En effekt av stress är en skärpning av musklerna i kroppen. Denna täthet påverkar hur luft inandas och utandas, eftersom musklerna i buken, membranet och bröst röra sig mindre fritt. Det är samma områden i arbetet i kroppen luftutbytessystem. Som ett resultat av många människor andas från bröstet eller halsområden, vilket innebär att lungorna inte fyller helt vid inandning.

korrekt andning

Det korrekta sättet att andas börjar i buken, som en djupt fullt andetag kommer att orsaka buken att förlänga. Eftersom detta äger rum, diafragman - en muskel som sitter mellan bröstet och buken regioner - sjunker ner för att möjliggöra en fullständig andetag av luft för att fylla lungorna. Vid utandning, lyfter membranet uppåt för att trycka mot brösthålan och så hjälper lungorna med urladdning luft. När den görs rätt, kan en person ta så få som fyra till tio andetag cykler per minut.

Effekter av Felaktig andning

Felaktig andning vanor kan lätt bli kroppens accepterad metod för luftväxling när spända muskler är närvarande. Men de kortsiktiga och långsiktiga effekter av denna praxis endast arbeta för att lägga till täthet redan finns. Om syretillförseln i blodomloppet är bristfällig behöver vävnads- och cellstrukturer inte få nödvändiga förnödenheter för att utföra cellmetabolism funktioner. När detta händer, kan toxiner bygga upp i kroppens system, vilket celler att arbeta så mycket svårare på eliminera avfall och behandling som krävs närings leveranser.

Related Articles