Övningar gjort hemma

December 14 by admin

Motion är en hälsosam aktivitet som du kan utföra i komfort i ditt eget hem. Du kan få en bra träning utan att spendera några pengar och utan att lämna ditt hem. Träning hemma, gammaldags sätt, kan arbetas in schemat när det passar dig och kräver inte en massa fina maskiner eller upprörande medlemsavgifter.

Flytta till beat Warm Up

Slå på radion kommer att hjälpa dig att få ett träningspass medan du gör dina grundläggande hushållssysslor. Spela musik, gå till ett beat och du kan få dammsugning gjort och även värma upp musklerna. I samband med rengöring, nå och sträcka när du damm. Squat att plocka objekt upp och nå lägre områden. Dammsugning, svepande och sög medan du flyttar till musik fungerar inte bara dina ben, höfter och kärna muskler, men också din rygg, armar och axlar.

Tänker tillbaka på när du var i grundskolan: idrott inte har någon fancy maskiner; du använt din kropp att bygga din kropp.

Komma in i en Workout: Motion

När kroppen värms upp, hålla musiken på och göra några sit ups, armhävningar, jumping jacks och körs på plats. Röra tårna och sträcka från sida till sida; alla dessa rörelser inte bara hjälpa trimma och tonen muskler men också få din puls upp och förbättra din andning.

Dessa övningar hjälper bränna fett. Börja med en kort träning, göra dessa övningar i 10 minuter, och arbeta dig upp till en halvtimme. Börja med uppsättningar av 10 av var och en av övningarna i ditt val och lägga till fler repetitioner du upp din tolerans och träningstid.

Använd ditt hem: Cool Down

Gå upp och ner för trappan några gånger eller helt enkelt gå runt huset för att kyla dina muskler ner. Du kan anpassa din träning rutin för att passa direkt i din dagliga hushållsarbete. För tvätten nere, bär en korg på en av dina resor. Ta rätter och föremål som ska plockas upp och bära dem när du gå runt. Din kondition tid behöver inte vara exklusivt för motion, kan du ta hand om många olika uppgifter när du tona din kropp.

Related Articles