Nutrition & ADHD

December 6 by admin

ADHD är en förkortning för Attention Deficit / Hyperactivity Disorder, en beteendestörning som först framträder i barndomen. Symtom på ADHD inkluderar svårt att bibehålla uppmärksamheten, dålig impulskontroll och hyperaktivitet. Men studier har visat att rätt kost kan hjälpa till att kontrollera dessa symptom.

Utbredning

Experter uppskattar att 3-5 procent av barnen har ADHD. Mellan 30 och 70 procent av barnen med ADHD har symtom som kvarstår i vuxen ålder.

orsaker

Ärftliga faktorer, är miljöfaktorer som bly och tungmetallförgiftning, allergi, rökning under graviditeten, prenatal trauma och syrebrist vid förlossning kopplat till ADHD.

Protein

Proteinrik kost kan hjälpa till att minimera den möjliga rollen av hypoglykemi i ADHD-symptom. Inkluderar kallt vatten fisk (t.ex., tonfisk, lax) för att ge DHA, en fettsyra som är ofta bristfällig hos personer med ADHD.

komplexa kolhydrater

Vissa livsmedel hjälpa metabolisk reglering och minimera ADHD-symptom. Dieter bör innehålla komplexa kolhydrater såsom de som finns i färska grönsaker, frukt, bönor och fullkorn.

Livsmedel ska undvikas

Undvik kolsyrade drycker, fet mat, raffinerat socker, glukos, fruktos, och skräpmat.

socker Controversy

Experter oense om effekten av socker på ADHD. En genomgång av forskning som utförs vid NIH visar att endast cirka 5 procent av barn med ADHD --- de som är mycket unga eller har födoämnesallergier --- dra nytta av dieter. Å andra sidan, en väl kontrollerad studie av 261 hyperaktiva barn visade en stark koppling mellan hyperaktivitet och konsumtionen av socker för 74 procent av barnen.

Related Articles