Inte Lita på diet för att förebygga viktökning

November 8 by admin

Inte Lita på diet för att förebygga viktökning


Om du precis har gått ner i vikt och försöker hålla den utanför, lita inte på enbart diet för att hålla dessa oönskade pounds i schack. Det kanske inte är tillräckligt, oavsett vilken typ av "underhåll" diet du följer, säger forskarna.

Ett lag från Danmark funnit att personer följande tre väldigt olika dieter upp i vikt igen, i alla fall.

Så för att undvika att återta vikt, "den bästa planen är att hålla sig till en diet som fungerar för dig - i kombination med motion", säger studie medförfattare Anette Due, forskare vid Köpenhamns universitet.

Forskarna följde 125 män och kvinnor i åldrarna 18 till 35, som hade förlorat mer än 8 procent av sin ursprungliga kroppsvikt och försökte hålla den utanför. De tilldelade dem slumpmässigt för att följa en av tre dieter.

En diet gav en måttlig mängd fett, cirka 35 procent till 45 procent av totala intaget, med mer än 20 procent av det från enkelomättade fetter som olivolja. En annan diet var 20 procent till 30 procent fett, utan detaljerna på olika typer av fett. Och de på "kontroll" diet tog 35 procent av kalorier som fett.

Alla grupper som helhet återtagit under den sex månaders uppföljning, med måttlig fetthalt dieters återfår ca 5,5 pounds, den magra (20 procent till 30 procent) återfår 4.8 pounds, och kontrollgruppen 8,3 pounds.

Studieresultaten publiceras i novembernumret av The American Journal of Clinical Nutrition.

Forskare har också tittat på förändringar i riskfaktorer för diabetes och hjärtsjukdomar såsom blodsockernivåer, insulin, kolesterol och triglycerider. Dieten som tillät 35 procent till 45 procent av den totala intaget som fett, med de flesta av det olivolja-typ fett, tycktes förbättra glukos jämfört med en normal västerländsk kost, sade Due.

Studien erhållit finansiering från en rad olika källor, bland annat The Danish Heart Association och den danska fläsk rådet.

Resultaten var inte så förvånande, säger experter.

"Vi vet att de flesta dieters har någon viktökning trots typ av kost som de kan ha varit på", säger Lona Sandon, biträdande professor vid University of Texas Southwestern Medical Center i Dallas, och talesman för den amerikanska Dietetic Association. "Konsten att förebygga viktökning verkar vara mer för att öka motion snarare än dietstrategier."

Tills mer forskning är på det bästa "underhåll" diet, "det viktiga budskapet är kalorimeddelandet", säger Connie Diekman, chef för University Nutrition vid Washington University i St Louis, och tidigare ordförande för American Dietetic Association. Dieters bör räkna ut hur mycket de kan äta och hur mycket de måste träna för att hålla en vikt.

Och äta rätt frukost kan hjälpa till att hålla vikten nere, enligt forskning som publiceras i samma nummer av tidskriften.

I den studien, forskare från Queens College of City University i New York och andra faciliteter insamlade data från US National Health and Nutrition Examination Undersökningar, inklusive mer än 12.000 män och kvinnor. Deras studie har delvis stöd av frukost Research Institute, som sponsras av Quaker och Tropicana, som gör frukost livsmedel.

De som åt frukost tenderade att äta hälsosammare mat under resten av dagen. Kvinnor - men inte män - som åt frukost hade ett lägre BMI än kvinnor som hoppade över frukost.

Enligt Sandon, kan dessa resultat vara särskilt goda nyheter för kvinnor. "För kvinnor, kan helt enkelt äta frukost hjälpa dem att kontrollera kroppsvikt och aptit under hela dagen", sade hon.

Related Articles