Hur Tape en akilleshäl

July 13 by admin

Den vanlig följd av en allvarlig skada för din hälsenan är kirurgisk reparation och en period av immobilisering i en hård rösterna. När du är klar perioden immobilisering och hade din rösterna bort, är det vanligt att börja rehabilitering som består av att stärka och stabilisera övningar. Rehabiliteringsprocessen kan ofta kräva att tejpa vristen för att stödja den bräckliga senan när du fyller i dessa övningar. Som Achilles skador tar ofta lång tid att läka, kan kontinuerlig tejpning innan aktivitet betyda skillnaden i att förhindra re-skada.

Instruktioner

1 Applicera lim spraya upp till mitten av vaden. Linda enligt wrap under ditt enda och upp till mitten av vaden.

2 Applicera två ankare (slingor av tejp runt) 2-tums bred sträcka bandet. Man kommer att placeras på toppen av din under wrap nära halva vaden och den andra på tå sidan av läka av foten omslag under ditt eget.

3 Ligg ner på magen men med skadade underbenet stöds så att foten kan peka nedåt till golvet

4 Applicera en längd av 2-tums band som löper längs baksidan av vaden och under din läka från kalv ankare ner till foten ankare.

5 Applicera ett "stigbygeln," som är en andra längd av 2 tum stretch tejp körs från utsidan toppen av kalv ankaret nedåt och över till insidan av foten ankaret passerar tejpen under sulan till utsidan av foten ankare och säkerhetskopiera passerar över vaden att fästa på den övre insidan kalven ankare.

6 Applicera längder av en 1/4-tums zinkoxid tejp över båda uppsättningarna av ankare för att säkra de lösa ändarna av vertikalt kör 2-tums stretch band. Använd tillräckligt för att säkra den nedåtgående löpande banden som zinkoxid bandet inte expandera som sträckan bandet och bör inte tejpade hela vägen runt vaden.

Tips

  • Du kan raka din skadade benet under knäet i stället för en klisterspray.

Related Articles