Hur man svarar på ångest i en kris

September 16 by admin

Oavsett om det är en bilolycka, en terrorattack eller en naturkatastrof, människor ibland möta tragedi och kris. Att svara på den efterföljande ångest är svårt att hantera - särskilt i det ögonblick av kris. Det finns dock flera strategier som hjälper dig att förbli sval och samlas samtidigt upplever en enorm oro.

Instruktioner

1 Fokus på dig själv först om andra är involverade i krisen. I likhet med varningen på flygplan ( "Se till att säkra din syrgasmask innan hjälpa andra ..."), kommer du inte att kunna hjälpa någon om du inte kan ta dig samman efter en större katastrof.

2 Försök att "vara i ögonblicket", särskilt direkt efter en allvarlig katastrofal händelse. Detta innebär att fatta beslut, problemlösning, och agerar med mod utan att tänka på eventuella konsekvenser. Tror inte 10 minuter in i framtiden - fatta beslut som löser problem i absoluta närvarande.

3 Diskussion om upplevelsen i ögonblicket. Om andra är involverade, engagera dem i konversation. Tala ärligt om situationen, men inte älta särskilt negativa aspekter.

4 Försök att triage. Hitta några läkare (om sådan finns) för att börja behandla alla sårade. Bedöma andras beteende. Om någon (eller dig själv) är helt desorienterad, i chock eller upplever vanföreställningar, behöver deras vård prioriteras efter fysiskt skadade.

5 Följ alla instruktioner från räddningspersonal eller auktoriteter. De i ledande positioner är utbildade för sådana situationer och du måste lita på sin ledning och order.

6 Lyssna på dem som har någon kris erfarenhet. Tekniker för återstående lugn och klarsynt under kriser ofta samlats i stunder av extrem skräck eller ångest, och de som har upplevt sådana händelser måste höras.

Related Articles