Hur kan vi minska trötthet

April 20 by admin

I dagens hektiska värld, kan de flesta vuxna har inte råd att känna sig trött när de måste balansera en heltidsarbete med att köra sina barn runt sport praktiken. Många faktorer kan leda till en konstant känsla av trötthet, inklusive stress och bli överarbetad. Livsstilsförändringar kommer att hjälpa dig att må bättre, förbättra din energi nivåer och minska trötthet.

Instruktioner

1 Ät en hälsosam kost för att bidra till att upprätthålla din energi nivåer under hela dagen. Du bör äta en kost rik på frukt, grönsaker och fullkornsprodukter och lågt i raffinerat socker och förädlade livsmedel. Livsmedel med raffinerat socker och mjöl kommer att ge dig en ström av energi, men du kommer att känna sig mer trött när deras energi bränns. Också begränsa mängden koffein du förbrukar. Kaffe och läsk ger dig snabb energi, men lämnar dig trött när koffein avtar.

2 Drick mycket vatten under hela dagen eftersom uttorkning är den huvudsakliga orsaken till trötthet. Ersätta dricka fruktjuice, läsk och kaffe med vatten för att stanna hydrerade. Köpa en återanvändbar vattenflaska att bära med dig, så att du alltid har en vattenkälla till hands om du känner dig törstig.

3 Få minst sju timmars vilsam sömn per natt. Försök att få in en rutin för att gå till sängs vid samma tid varje kväll för att främja en hel natt av djup sömn.

4 Motionera regelbundet för att hålla energinivån hög. Du kan gå till gymmet, gå eller jogga utanför med en vän eller idrotta. Engagemang i fysisk aktivitet kommer att ge dig energi och få dig att känna mindre trött.

Related Articles