Hur kan man garantera din graviditet är friska

September 28 by admin

Hur kan man garantera din graviditet är friska


Din graviditet kommer att pågå i nio månader, men ditt barn kan drabbas av psykiska och fysiska problem för hela sitt liv om du tar del i farliga aktiviteter under graviditeten. Det är viktigt att du följer god hälsa praxis och eliminera osäkra vanor innan barnet är fött. Medicinska experter erbjuder tekniker för att säkerställa en hälsosam graviditet.

Instruktioner

1 Starta innan du planerar att bli gravid. Detta är det optimala sättet att säkerställa ditt barn får den bästa bilden vid liv, men tyvärr är det inte alltid realistiskt. Om du är sexuellt aktiv, även om du inte planerar att bli gravid, hålla sig frisk genom att äta rätt och motionera. Dessutom, se till att din kost innehåller massor av folsyra, bevisade i medicinska studier för att förhindra att vissa missbildningar.

2 Se din läkare så snart du misstänker att du är gravid. Konsekvent läkarvård under graviditeten leder till friskare barn. Om du inte har råd med en läkare och inte har sjukförsäkring, boka tid hos din lokala folkhälso anläggning för råd.

3 Sluta röka, dricka och ta receptfria läkemedel under graviditeten. Det finns ingen säker nivå av rök eller alkohol för ditt ofödda barn. Om du har ett beroende av alkohol eller droger, är det viktigt att du kontakta läkare omedelbart. Barn till alkohol eller junkie mödrar uppvisar många psykiska och fysiska problem, några varaktiga hela sitt liv. Sluta nu.

4 Följ en bra näringsriktig kost under graviditeten. Färska grönsaker, frukt och magert proteinkällor är viktiga för ditt barns utveckling.

5 Håll dig i form under graviditeten och bibehålla en hälsosam vikt. Din läkare kommer att kontrollera din viktökning och råda dig att hålla sig inom vissa gränser som gör att ditt barn att utvecklas väl och även göra det lättare för dig att återfå din före graviditeten vikt. En daglig promenad är bra, men innan någon ny motionsprogram, prata med din läkare.

6 Behåll en glad attityd. Studier visar att ett ofött barns hjärtfrekvens snabbar upp när hans mamma upplever stress eller skräck. Ta hjälp av familj och vänner för att upprätthålla en lugn och glad attityd när det är möjligt.

Tips

  • Njut av din graviditet och använda denna tid för att knyta an till ditt ofödda barn och uppmuntra din make och äldre barn att förbereda sig för den kommande förlossningen.

Related Articles