Hur Chill värmevallningar med örter

December 7 by admin

Värmevallningar inte bara göra menopausala kvinnor heta - de kan orsaka obehagliga känslor av ångest och obehag. Många kvinnor drabbas hårt under den tid när deras hormoner förändras, vanligtvis runt 50 års ålder Om du inte vill ta syntetiska hormoner i form av hormonbehandling, örter, vitaminer, kost och motion kan hjälpa till att kyla ut menopausal värme och stärka din god hälsa under denna övergång. Alternativa lösningar fungerar olika för olika kvinnor, så du kan behöva experimentera lite med örter och kurer som anges. För vissa kvinnor kan enkel tillsats av vitamin E-tillskott gör en enorm skillnad för att lindra deras värmevallningar. För andra kan några av de örter som anges här tillfoga till deras komfort. Ha tålamod, vilket kan vara svårt under klimakteriet, och du kan hitta en viss lättnad.

Instruktioner

1. Ta vitamin E kapslar varje dag. Du kan ta 400 IE (internationella enheter) upp till tre gånger om dagen, men inte överstiger 1200 IE dagligen.

2 Förutom vitamin E, kanske du vill försöka ta kapslar eller göra te eller tinktur från några av följande orter: ingefära, Vitex bär, silverax rot, Hjärt blad, röd hallonblad, damiana blad, dong quoi rot, mexikansk wild yam. Experimentera lite baserat på vad du kan hitta i din naturliga livsmedel butik. Olika kombinationer kan ha olika effektivitet för olika kvinnor.

3 För spänning, ångest och sömnlöshet som klimakteriet kan orsaka prova kava kava rot eller valeriana rot, speciellt vid sänggåendet.

4 Byt till en låg fetthalt, fiberrik kost som innehåller linfrö olja och omega-3-fettsyror som finns i kallt vatten fisk som lax. Också äta massor av svarta bönor, röda linser och soja produkter som tofu och sojamjölk.

5 Motion minst fyra timmar varje vecka. Frisk luft och djup andning kan också hjälpa.

Tips

  • Menopause är inte en terminal tillstånd. Värmevallningar och andra symtom i samband med detta liv förändring kommer att försvinna med tiden.
  • Ge dig själv en paus. Om du har en kraftfull jobb, kanske ett steg tillbaka lite för ett tag. Koppla av på helgerna snarare än att försöka hålla jämna steg med kraven från din hektiska liv. Gå till en film eller stranden. Om huset inte är pristinely ren hela tiden, det är OK.
  • För att göra ett örtte, kombinera en tesked av någon av de örter som anges för varje tre koppar vatten. Koka upp och sedan sjuda i 15 minuter. Stam, låt svalna något, och sedan dricka en kopp te tre gånger varje dag innan dina måltider.
  • Denna artikel är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom. Användningen av växtbaserade produkter bör inte tas på allvar. Alltid rådfråga en kvalificerad sjukvårdspersonal innan du använder någon ört, speciellt om du är gravid eller ammar eller om du tar några läkemedel som förskrivs.

Related Articles