Hur att hjälpa till med snarkning

April 4 by admin

Hur att hjälpa till med snarkning


Snarkning är ett vanligt problem som många människor lider, men du kan hävda att de människor som verkligen lider är de som måste sova med människor som snarkar. Snarkning uppstår när luftkanaler smal, vilket omgivande vävnader att vibrera och skapa ljudet. Eftersom det inträffar under sömnen, människor antar att ingenting kan göras för att hjälpa till att bota eller minska snarkning. Däremot kan flera enkla steg som kan tas av vem som helst bidra till att lindra Prova dessa tips och hjälpa alla att få en god natts sömn.

Instruktioner

1 Undvik att dricka alkoholhaltiga drycker eller ta sömntabletter strax innan du somnar. Dessa kommer att orsaka dina muskler att slappna av, bromsande dina luftvägar och eventuellt resultera i snarkning.

2 Andas ånga från en kastrull med kokande vatten eller slå på en luftfuktare bara beore somnar. Båda dessa åtgärder kommer att minska trafikstockningar och återfukta halsen, vilket resulterar i en bättre chans att en snarkar-fri natt.

3 Köp nasala band och tillämpa dem innan du somnar. Nasala band kommer att hålla öppna näsborrar och tillåta mer luft genom din näsgångarna, möjligen minska snarkning.

4 Höj huvudet när du sover. Använda en tjockare kudde eller flera kuddar. Detta kommer att tillåta luft att passera igenom lättare och bör minska snarkning.

5 Besök en läkare om de tidigare stegen är ineffektiva eller om snarkning påverkar din förmåga att få en god natts sömn.

Tips

  • Att hjälpa till att stoppa snarkning, försöka gå ner i vikt, övervikt människor är särskilt utsatta för snarkning, som extra tyngd kan bygga upp nära luftvägarna och bidra till problemet.

Related Articles