Hälsa Tips: Om du är alltid trött

May 21 by admin

Om du plågas av kroniskt trötthetssyndrom, kan det tyckas naturligt att vilja undvika motion. Men fysisk aktivitet är en stor behandling, säger experterna.

Den amerikanska rådet om Motion erbjuder detta råd om att utöva trots kronisk trötthet:

  • Tala med din läkare innan du börjar träna.
  • Börja gradvis, snarare än att driva för hårt från get-go.
  • Gradvis öka längden och intensiteten i din träning. Börja i fem minuter åt gången, och ange ett långsiktigt mål på 20 minuter av daglig motion.
  • Utveckla en strukturerad rutin som inkluderar hjärt-, motstånd och flexibilitet övningar.
  • Om du börjar känna dig sjuk eller för trött, stanna och vila.

Related Articles