Hälsa Tips: Använd ditt hem gym säkert

April 3 by admin

Ett hem gym är ett bekvämt sätt att få i ditt dagliga träningspass, men du måste fortfarande vidta försiktighetsåtgärder för att stanna säkert.

American Academy of Orthopaedic Surgeons nämner dessa säkerhets riktlinjer:

  • Börja långsamt, gradvis öka längden och intensiteten i din träning.
  • Var uppmärksam på din form och teknik, vilket gör att du använder maskinerna på rätt sätt.
  • Värm alltid upp och svalna.
  • Om du har smärta, justera utrustning för att göra din träning mindre ansträngande. Också ta en dag ledigt och vila.

Related Articles