DIY Axelstöd

May 2 by admin

Axelskador är vanligt förekommande i många människor. Medan normalt förknippas med idrottare, såsom kannor och boxare, kan axelskador uppstå någon som helst. All verksamhet som placerar armen i en extrem position rörelse eller utsätter axelleden att påverka, till exempel en dålig faller eller felaktig lyftning kan leda till axelskada och instabilitet. Efter en axelskada, bör en läkare konsulteras omedelbart; Men, kan du behöva för att stabilisera axeln natten tills en läkare besök kan ordnas.

Instruktioner

1 Ice axeln för 15 till 20 minuter. Detta kommer att hjälpa musklerna dra runt leden ge några axelstöd. Undvik att isen direkt på huden för intervall på mer än 20 minuter för att förhindra köldskador.

2 Sitt ner och vila underarmen över magen. Detta gör att din axel att hänga naturligt, hålla vikten av armen från att dra på axelleden.

3 Gör en tillfällig sele. Wrap ett ark eller handduk runt halsen så att tyget går från toppen av din sunda axel under den skadade armen vaggar armbågen och underarmen. Fäst selen i nacken antingen genom att binda den eller använda säkerhetsnålar.

4 Rest antingen på rygg eller på den motsatta sidan av skadan. Om liggande i en viss position orsakar smärta, sedan byta till en annan. Placera en kudde under den skadade axeln för extra stöd, om det behövs.

Tips

  • Rehabiliterande övningar kan bidra till att stärka olika muskelgrupper för att stödja axelleden i händelse av ett ligament eller rotator cuff skada. Vänligen konsultera en läkare innan du påbörjar några övningar.

Related Articles