Best Home träningsutrustning till shedpund efter graviditeten

March 24 by admin

Best Home träningsutrustning till shedpund efter graviditeten


Att bli en ny mamma är en spännande och utmanande tid. Du låg på sömn, högt upp på kärlek och inte säker vars kropp har tagit över vad du formellt anses själv. När din läkare ger dig grönt ljus, för att genomföra en träningsrutin förlorar vikt som vunnits under graviditeten kan öka din energi och ditt självförtroende och hjälper dig vara den bästa mamma möjligt. Det bästa träningsredskap för nya mammor är inte bara portabel och lätt att använda med eller utan barnet i närheten - det bör också hjälpa dig att få din puls upp och bränna kalorier.

löpband

Smooth Fitness hemsida rekommenderar löpbandet som en mångsidig utrustning för nya mammor att klämma in ett träningspass när de hitta tid. Löpband och elliptiska tränare erbjuda val av hastighet, intensitet och varaktighet träningen, så att du kan träna om du har 15 minuter eller en hel timme för att bränna kalorier. Inkludera ditt barn i en rask promenad genom att bära en baby eller placera honom bredvid löpbandet medan han sover till surrande motorn. Sikta på 30 minuter eller längre på löpbandet tre dagar i veckan.

Sittvagn

Presentera ditt barn till naturen när de förbränner kalorier med en barnvagn. Lisa Druxman, grundare av vagnen baserade träningsprogram Barnvagn kliver rekommenderar att välja en jogging vagn som är utformad för att styra enkelt och rulla smidigt över ojämn terräng med bibehållen stabilitet. Hitta en barnvagn med ett justerbart handtag för att passa din längd så att du kan hålla korrekt hållning när hon gick eller jogging. Se till att ditt barn är ordentligt utnyttjas i vagnen för att förhindra skador. Variera din träning med hjälp av vagnen som en balans bar för knäböj, skikt, vadpress eller gå utfall.

Träningsboll

Fitness expert, mor till två och skaparen av "Super Body Bootcamp" DVD, Tracey Mallett rekommenderar att kombinera korta skurar av hjärt med styrketräning för att snabbt och effektivt ta bort graviditeten vikt. Mallett råder nya mammor att utföra styrketräning tre dagar i veckan på icke på varandra följande dagar. En övning boll hjälper dig utföra olika toning övningar för hela kroppen. Enligt webbplatsen Popsugar Fitness, träningsbollar finns i tre storlekar baserat på din längd. Rätt storlek kommer att se till att du kan utföra varje övning på ett säkert sätt.

Ditt barn

En tyngdlyftning rutin hjälper till att bränna kalorier samtidigt bygga muskler. Övningphysiologist och postpartum-fitness expert Renee M. Jeffreys håller med om att tyngdlyftning ökar din ämnesomsättning, hjälper dig att kasta pounds. Även om du kan använda 5- till 10-pund fria vikter, föreslår Jeffreys lyfta barnet som ett annat alternativ för nya mammor. Håll barnet till bröstet medan du utfall, ligga på rygg och utföra bröst pressar med ditt barn eller hålla brud på en armlängds avstånd medan långsamt lyfta honom upp och ner när du står. Stärk din kärna genom att utföra crunches med ditt barn vilar på låren eller dra knäna i och vila barn på vaderna när du lyfter och sänker benen något.

Related Articles